Lange war es still hier auf meinem Blog, es hat sich seit Februar wirklich Einiges verändert und während ich die Überschrift tippe, kann ich es selbst noch immer nicht glauben, dass ich vor knapp 3 Monaten mein erstes eigenes Studio für Personal Training, Ernährungsberatungen und Fitness- sowie Pilateskurse, Körperliebe Erlangen, am Neustädter Kirchenplatz 5 in Erlangen eröffnet habe. Sozusagen mein Baby -welches ich vor 5 Jahren gegründet habe- ist erwachsen geworden und von daheim ausgezogen ;). Klingt komisch aber so …

Du hast bestimmt schon mal von ihm gehört, dem Sonnenvitamin D. Auch auf meinem Instagramaccount: koerperliebe_erlangen findest du dazu ein Highlight. Falls du allerdings nicht auf Instagram oder lieber ein Freund von ausführlichen Texten, über spezielle Themen, bist kommen hier alle Infos dazu. Denn in diesem Beitrag findest du alle Antworten auf folgende Fragen: Was ist Vitamin D, warum ist es so wichtig für unseren Körper und welche Funktionen hat es? Was versteht man unter einem Vitamin D Mangel und …

oder auch the same procedure as every year heißt es jetzt wieder bei Vielen. Ob Summerbody, komplette Ernährungsumstellung von heute auf morgen oder aber Entgiftung des Körpers durch Saftkuren, steht jetzt hoch im Kurs. Versteht mich nicht falsch, Vorsätze oder Ziele die man sich setzt sind wichtig und motivieren uns ungemein. Dennoch sollten Diese realistisch sein damit der Erfolg auch wirklich einsetzen kann und wir nicht ernüchternd feststellen müssen, dass das so auf Dauer nicht umsetzbar und durchführbar sein kann. …

Advents- und Weihnachtszeit JUUUHUUU. Für mich hat diese Zeit immer etwas ganz Besonderes und was das angeht werde ich wahrscheinlich nie erwachsen werden denn ich freue mich jedes Jahr aufs Neue wie ein kleines Kind darauf. Durch Weihnachtsmärkte schlendern, im Schnee spazieren, daheim weihnachtlich dekorieren… ich könnte die Liste noch ewig weiterführen. Und auch wenn ich 2023 am Liebsten komplett löschen würde da eine schlechte Nachricht die nächste getoppt hat, so freue ich mich doch sehr auf den letzten Monat …

Yay, wer von euch bekommt nur bei dem Gedanken an, „früh später hell und abends früher dunkel“, schon schlechte Laune? Doch statt sich ins Bett zu verkriechen, die Decke drüber zu ziehen und sich in schlechter Stimmung zu wälzen für Etwas, was wir sowieso nicht ändern können (außer im Süden zu überwintern 😉 ) steuern wir mit positiver Energie gegen an. Evtl. kommen wir auch nach einem turbulenten Sommer mit Festivals, Reisen, immer unterwegs sein, jetzt etwas zur Ruhe. Gerade …

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft: Glaube das ist kaum verwunderlich, denn nicht nur im Herbst (sondern im kompletten Jahr) ist Bewegung an der frischen Luft gut für dein Herz-Kreislauf-System, pusht dein Immunsystem, bringt dich gerade in der dunklen Jahreszeit öfter mal “vor die Tür” und raus aus der trockenen Heizungsluft. Gerade für Leute die im Homeoffice arbeiten existiert oft mal so gut wie keine Grenze zwischen Arbeit- und Privatleben, dann kann so ein Tapetenwechsel Wunder bewirken. 🙂 . Gesunde, …

Was ist das Besondere an Körperliebe? Das Angebot an Personal Trainer und Ernährungsberater scheint doch unendlich zu sein? Und wie ich es geschafft habe mich in meinem Körper wohl zu fühlen und meine Körperliebe gefunden habe. Eins nach dem anderen. Ich bin Annika und komme aus Erlangen. Körperliebe habe ich gegründet um allen Powerfrauen unter uns helfen zu können ihr persönliches Ziel zu erreichen. Egal ob mit einer gesunden Ernährung, Sport oder beidem. Mir ist es soooo wichtig dir persönlich …

Kalorien zählen, Tracken oder Lebensmittel abwiegen. Mindestens eine dieser Beschreibungen hat jeder von uns schon einmal gehört. Doch worum handelt es sich dabei genau und wann ist es sinnvoll? Mit oben genannten Begriffen können wir unsere tägliche Ernährung kontrollieren und überwachen. Wieviel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß nehme ich zu mir. Aber auch wieviel Zucker esse ich am Tag, vorallem unbewusst. All diese hilfreichen Infos bekommt man durch das Eintracken seiner Ernährung in gewisse Apps. Es ist ein sehr sinnvolles Werkzeug …

Falls ihr meinem privaten Profil auf Instagram schon länger folgt wisst ihr das „Everyday is Pizzaday“ meine Devise ist, deswegen ist es nicht verwunderlich das ich dieses Rezept als erstes poste 😊😊 Schwierigkeit leicht, Zeitaufwand mittel TEIG: Kalorien gesamte Pizza: 677F: 20g KH: 57g EW: 62g Zutaten (Angaben für 1 Person): BELAG: Pizza kann natürlich mit allem Möglichen belegt werden. 😊 Nährwerte beziehen sich allerdings auf dieses Rezept. Bei Änderungen der Mengenangabe oder Zutaten weichen die Nährwerte ab. ZUBEREITUNG: Das …

Im letzten Blogeintrag hatte ich ausführlich darüber geschrieben wie das langfristige Lebensmittel abwiegen und eintracken im Zwang enden kann. Falls ihr den Eintrag noch nicht gelesen habt könnt ihr das jetzt gerne nachholen. Dort habe ich auch das Thema Verbote und Heißhunger kurz angeschnitten, heute möchte ich darauf aber ausführlicher eingehen. GUT ODER SCHLECHTAls ich damals alles penibel abgewogen und eingetragen habe gab es für mich nur noch gute und schlechte Lebensmittel. Gute = alles Frische, kein Fastfood, keinerlei Süßigkeiten. …